L’adolescence : accompagner son enfant
L’adolescence est une période de bouleversements à la fois physiques, psychologiques et émotionnels. Elle peut déstabiliser les parents qui voient leur enfant changer, parfois brutalement. Comprendre ce qui se joue durant cette étape clé permet de mieux l’accompagner et de préserver le dialogue.
TEMPÊTE HORMONALE
Entre 11 et 17 ans en moyenne, le corps de l’adolescent se transforme rapidement : poussée de croissance, développement des caractères sexuels secondaires (poitrine, pilosité, voix qui mue…), apparition de l’acné, et parfois une prise ou une perte de poids. Ces changements sont dus à une véritable « tempête hormonale » : testostérone chez les garçons, œstrogène et progestérone chez les filles. Ces hormones n’agissent pas uniquement sur le corps mais aussi sur le cerveau, influençant les émotions, l’impulsivité ou l’humeur.
DES COMPORTEMENTS EN ÉVOLUTION
Votre enfant calme et câlin devient soudain silencieux, révolté ou hypersensible ? C’est souvent normal. L’adolescent cherche à construire son identité, à s’affranchir de l’autorité parentale et à affirmer son individualité.
Cela peut se traduire par :
- une remise en question des règles ou des valeurs familiales ;
- des sautes d’humeur, de l’irritabilité ;un besoin de solitude ou, au contraire, une forte recherche du groupe ;
- une prise de risques ou des comportements impulsifs.
Le cerveau adolescent est encore en construction : les zones liées à la prise de décision ou à la gestion des émotions ne sont pas totalement matures.
L’ALIMENTATION : UN PILIER SOUVENT NÉGLIGÉ
Avec la croissance rapide et les changements hormonaux, les besoins nutritionnels augmentent. Pourtant, à l’adolescence, les habitudes alimentaires peuvent se dégrader : grignotage, repas sautés, fast-food, régimes restrictifs ou excès.
Quelques repères simples :
- proposer des repas équilibrés riches en fer, calcium, protéines et vitamines ;
- ne pas dramatiser mais expliquer l’importance de l’alimentation sur l’énergie, la peau, la concentration ;
- encourager l’autonomie alimentaire : apprendre à faire les courses, cuisiner…
PRÉSENCE, ÉCOUTE, CADRE
Même s’il semble vous rejeter, l’adolescent a besoin de vous plus que jamais. Il attend un cadre clair, mais aussi de la bienveillance.
Comment l’accompagner au mieux ?
- restez à l’écoute, sans juger, et favorisez le dialogue ;
- posez un cadre cohérent (horaires, écrans, sorties) mais négociable ;
- encouragez l’autonomie, la prise de responsabilité ;
- montrez que vous êtes là, même en cas de conflit ;
- valorisez ses efforts, ses passions, ses progrès.
L’adolescence est une période normale, parfois chaotique, mais essentielle à la construction de soi. Accepter les changements sans dramatiser, faire preuve de patience et d’adaptation, c’est offrir à votre enfant le meilleur tremplin vers l’âge adulte. Ce n’est pas une crise mais une transformation.
