C’est quoi
la santé mentale ?
Être en bonne santé, ce n’est pas seulement ne pas avoir de maladie, c’est aussi se sentir bien dans sa tête.
La santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté.
On peut résumer en disant que c’est ton bien-être, ta joie de vivre, ton optimisme, l’estime de toi, ton épanouissement, la relation que tu as avec les autres…
CONSEILS POUR ÊTRE BIEN DANS SA TÊTE
Plusieurs habitudes te permettent de prendre soin de toi. En voici quelques-unes faciles à mettre en place :
- pratique une activité physique, le sport est essentiel ;
- fais attention à ton sommeil ;
- fais des activités qui te font plaisir : loisirs, hobbies ;
- aide les autres, deviens bénévole ;
- pratique la gratitude : reconnais et apprécie les choses positives dans ta vie.
LES SIGNES QUE QUELQUE CHOSE NE VA PAS
Si les signes suivants sont intenses, durent longtemps ou perturbent ta vie, parles-en rapidement à quelqu’un en qui tu as confiance :
- tes résultats scolaires ont baissé fortement en peu de temps ;
- tu évites tes amis et ta famille ;
- tu as souvent des accès de colère et de rage ;
- tu manges moins ou plus qu’avant ;
- tu as des problèmes pour dormir ou au contraire tu dors tout le temps ;
- tu n’as plus envie de pratiquer les activités que tu aimais ;
- tu t’inquiètes constamment ;
- tu as des sautes d’humeur fréquentes ;
- tu manques d’énergie ou de motivation ;
- tu te sens déprimé.
Il ne faut pas avoir d’appréhension à en parler autour de toi. Plus les choses sont prises à temps, plus une solution sera mise en place et tu iras mieux très vite !
Quelques exemples de troubles psychiques :
- les troubles anxieux ;
- la dépression ;
- la schizophrénie ;
- les troubles bipolaires.
QUELQUES QUESTIONS/RÉPONSES
C’est normal de souffrir ?
Oui, la souffrance psychologique concerne tout le monde. Nous vivons toutes et tous des moments de stress, d’anxiété, de dépréciation, de panique ou de désespoir. La plupart du temps, ces sentiments ne durent pas. Mais parfois, ils peuvent s’installer et devenir des problèmes plus sérieux. Quel que soit ton niveau de souffrance, il est important de ne pas hésiter à demander de l’aide lorsqu’on en ressent le besoin.
C’est possible de se rétablir ?
Bien sûr ! Tout comme il est possible de se remettre d’une maladie physique, d’être en convalescence ou en rémission, les troubles psychiques évoluent eux aussi au cours de la vie, et le rétablissement est possible. La plupart des personnes qui connaissent un problème psychique dans leur vie peuvent se rétablir ou apprendre à vivre avec leurs symptômes, et ce d’autant plus si elles reçoivent de l’aide rapidement.
Peut-on avoir une maladie ou un trouble psychologique et être en bonne santé mentale ?
Oui, une personne peut ne souffrir d’aucune maladie psychique sans pour autant se sentir bien dans sa peau. À l’inverse, une personne peut bénéficier d’un bon niveau de bien-être mental et émotionnel tout en ayant un trouble psychique diagnostiqué. La santé mentale, c’est éprouver du bien-être mais aussi de la souffrance, que l’on vive ou non avec un trouble psychique !
Est-ce que c’est de ma faute si je souffre ?
Bien sûr que non ! Notre santé mentale est influencée par un grand nombre de facteurs. Parmi eux, il y a des facteurs individuels (biologiques, psychologiques ou liés à notre parcours de vie), mais aussi et surtout des facteurs externes sur lesquels nous n’avons aucun ou peu de contrôle.
LE COIN DES PARENTS
Comment aider son enfant à avoir une bonne santé mentale ?
Pour être bien dans sa tête et s’épanouir, l’enfant a besoin de grandir dans un environnement sain et stable :
- dites-lui régulièrement combien vous l’aimez (primordial pour l’estime de soi), il a besoin de sentir que sa place au sein de la famille est précieuse, quelle que soit la situation (protégez-le des conflits familiaux) ;
- soyez à l’écoute de ses besoins ;
- laissez-le s’exprimer et parler (le dialogue et la communication sont essentiels) ;
- construisez dès les premiers mois après sa naissance des liens affectifs forts et entretenez-les (le rôle des parents est de chérir et d’éduquer leurs enfants, de passer du temps avec eux – devoirs, activités récréatives, activités physiques en famille, etc.) ;
- apprenez-lui à être heureux, loin des standards imposés par la société de consommation, inculquez-lui les petits bonheurs du quotidien (un principe fondamental de la parentalité positive).
